Työ- ja opiskelukiireistä johtuen jäi blogin päivitys hiukan vähemmälle hetkeksi, mutta täällä ollaan, ja otsikon mukaisesti hyvässä vauhdissa. Karkkikurini on pitänyt: lauantaina söin pienen pussin hedelmäkarkkeja, olihan minulla karkkipäivä, mutta sen jälkeen en ole nameihin koskenut. Karkkihyllyn ohitus kaupassa sujuu jo mallikkaasti, mieliteot eivät ole enää niin vahvoja. Enemmän kiksejä saan siitä tunteesta, että olin taas vahvempi mielitekojani, kun en karkkia ostanut.

Tämän viikon "opeteltava asia" on liikunta. Koitan lisätä arkiliikuntaa, eli lähinnä kulkea työmatkoja junalla, jolloin käveltävää jää noin 10 minuuttia kotoa asemalle ja saman verran asemalta töihin (ja toki iltapäivällä sama käänteisessä järjestyksessä). Tarvitsen omaa autoa jonki verran töissä, mutta olen ottanut tavoitteekseni tulla junalla töihin ainakin kolmena päivänä viikossa. Tällä viikolla tuo ei tule vielä toteutumaan, mutta kaksi junapäivää tällekin viikolle mahtuu. Arkiliikunnan lisäksi yritän opetella varsinaisenkin liikunnan ottamista osaksi päiviäni. Koitan aluksi saada kasaan viikon aikana kolme aerobista treeniä ja yhden lihaskuntotreenin. Aerobinen on lähinnä sauvakävelyä, uintia tai aerobic. Lihaskuntotreenejä varten ostin Gymstickin, sillä voin jumppailla kotona ja myös lihaskuntoaerobicin olen päättänyt lisätä valikoimaani. Eilen olinkin kokeilemassa lähisalillani uutta Body-jumppaa, ja nyt tunnen kyllä vatsa- ja selkälihaksissani, että jotain on tullut tehtyä.

Kuten karkittomuudenkin, myös liikunnan säännöllistäminen vaatii opettelua pitempään kuin viikon, jotta se on minulle itsestäänselvyys. Takapakkejakin varmasti tulee, mutta tällä hetkellä olo tuntuu luottavaiselta. Minä onnistun!

Ruokapäiväkirjan päätin kuitenkin jättää pois, ainakin toistaiseksi, sen päivittäminen tänne on turhan hankalaa.

 

Aamupala klo 7.00: vispipuuro 100 g, maito 2 dl, kahvit<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

 

Välipala klo 10.00: 90 g cashewpähkinä

 

Lounas klo 12.30: kanapannupizza, salaattia

 

Päivällinen klo 18.00: 2 tomaattia, 2 dl mansikkajugurttia. Vesimelonia, viinirypäleitä.

 

Iltapala klo 20.30: viili, 1 tl hunajaa

 

Työkaverin viimeinen päivä töissä ja heippa-lounas. Söin kokonaisen pitsan, ja tuli ähky. Illallakaan ei ollut vielä nälkä.

Vaikka kuinka hurskaasti tahansa puhun terveellisten elämäntapojen opettelusta ja paremmasta olosta, on tässä projektissa kyse vahvasti myös painon putoamisesta. Lyhyesti painohistoriani on seuraavanlainen:

Painoin ennen lapsen saantia noin 73 kiloa. Pidin itseäni kovin lihavana, vaikka 175 cm pitkälle, rotevanmalliselle naiselle tuo luku on varmasti ihan sopiva. Noin kuusi vuotta sitten tulin raskaaksi ja lihoin odotusaikana melkein 20 kiloa. Synnytyksen jälkeen paino putosi 80 kiloon, jossa se pysyikin pitkään. Ajattelin koko ajan, että kunhan vauva-aika loppuu / kunhan menen töihin / kunhan lapsi vähän kasvaa laihdutan. En koskaan onnistunut.

Nyt viimeisen vuoden aikana paino on kivunnut hitaasti tuonne 90 kiloon. Se on aivan liikaa. Olo on tukala, vaatteet kiristävät, polvet valittavat juoksusta, hengästyn, hikoilen ja kärsin. Inhoan itseäni. Tuntuu, että missään vaatteissa en näytä hyvältä, enkä valokuvia katsoessani tunnista itseäni. Haluan laihtua terveysvaikutusten takia, mutta myös ulkonäköseikkojen takia. Olen tajunnut, että muutos on mahdollinen, työläs toki, mutta mahdollinen. Mutta muutosta ei voi tehdä kukaan muu. On minusta itsestäni kiinni miltä näytän. Jos haluan näyttää paremmalta ja voida paremmin, minulla on mahdollisuus toimia niin, että saavutan nämä asiat. Olen tajunnut, että minulla on oikeus ajatella itseni ja että olen ansainnut paremman voinnin.

Aamupala 06.30: viili, 1 tl hunajaa, 2 ruisleipäpalaa, juustoa. 2 kuppia kahvia.

Välipala 10.00: 2 dl ruusunmarjakiisseliä

Lounas 11.30: 100 g tomaattikeittoa, 1 rkl mantelirouhetta, kaksi ruisleipää, juustoa. 100 g kirsikkatomaatteja.

Välipala 14.30: 90 g cashew-pähkinöitä, 200 g rahkaa, 100 g aprikoosisosetta. Omena.

Päivällinen 18.00: mozzarella-salaatti, patongin pala.

Iltapala 20.00: 100 g vispipuuroa, n. 2 dl rasvatonta maitoa,  pala pekonipatonkia.

Huomioita: lounas oli liian kevyt (liian vähän proteiinia) ja nälkä ja hutera olo tuli tosi nopeasti lounaan jälkeen. Pitää siis huomioida, että joka aterialla on tarpeeksi protskua, pysyy nälkä loitolla paremmin.

Aion kirjata ruokailuni ylös tänne, ainakin aluksi, jotta näen ehkä enemmän ulkopuolisen silmin miten syön.

aamupala klo 7.00: 2 dl 4-viljanpuuroa, 2 rkl auringonkukansiemeniä, n. 1 dl aprikoosikiisseliä, 2 kuppia kahvia. 

välipala klo 10.00: 2 kiiviä.

Lounas klo 11.30: 2 keskikokoista perunaa, n 100g kesäkurpitsaa, 1 dl kikherneitä. 1 tomaatti, pala kurkkua.  Alpro Soya-jugurtti.

Välipala klo 15.00: 200g maitorahkaa, 100 g aprikoosisosetta. Omena.

Päivällinen klo 18.00: 150 g perunamuussia, 1 dl lohikastiketta. Paprikaa, porkkanoita, kurkkua.

Iltapala klo 20.00: viili, 1 tl hunajaa, 2 pientä ruisleipäpalaa, juustoa.